成份 :
- 依兰油
- 罗马洋甘菊
- 檀香
- 野橘
- 薰衣草
- 香根草
- 刺柏梅
- 芫荽
- 佛手柑
- 雪松木
- 快乐鼠尾草油
- 椰子油
有效帮助 :
- 改善睡眠状况
- 舒缓神经紧张
- 改善失眠
- 镇静身心灵
- 容易入睡
- 增强大脑和记忆力
- 减少忧郁
- 平衡睡眠荷尔蒙
- 平静焦虑
- 减少胡思乱想
- 舒缓忙碌后的身体
- 减少夜间醒来
使用说明 :
- 睡前涂抹于颈后，手腕内侧，太阳穴，脚底及双手合起深深嗅吸以提高睡眠质量。
- 在上床休息之前，在你的枕套，床单，眼罩甚至你的睡衣上抹一点 Sleep Easy 。
毫无疑问，睡眠就如吃喝一样重要，没有安静、深度的睡眠会对健康产生很大影响，甚至造成严重后果。怎么睡眠才正确？我们需要多少小时的睡眠？以下是关于睡眠的一些事实。
为什么要睡觉 ？
平均来说，人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠。这似乎是浪费时间！恰恰相反。你可能没有意识到，事实上你的身体在你睡觉时都在努力工作。
深度睡眠期间，身体就像电脑一样工作，以便我们更好地记忆。同时，身体也会产生生长激素，以恢复和刺激免疫系统，从而使防御细胞对抗病毒和细菌。当我们的睡眠进入快速动眼期（ REM，每 90 分钟会发生这种情况 ）时，大脑会恢复和回顾一天所经历的情况，并为第二天腾出短暂的存储空间。
所有这些都发生在你沉溺梦境的时候！你发的梦可能非常奇怪，不与个人生活有关，或近期事件有关，比如变成一个追逐别人的调查员，这意味着大脑也在采取这种方法来处理事情，即便事实并非如此。没有睡眠，人体和大脑就无法工作数小时。
需要睡多久 ？
取决于年龄。美国 “全国睡眠基金会” 建议，新生儿每天应睡时间应为 14 至 17 小时，虽然小孩不太可能一次过睡足 14 小时，但那些因此而无法睡觉的新生儿父母可以告诉你这一点。
上小学的儿童应睡 9 至 11 小时， 成人 7 到 9 个小时。 当然，这些只是建议，因人而异。 但重要的是，成年人的睡眠时间不应少于每晚六小时。 甚至有些人必须睡够 10 小时才能醒来。
但物极必反。如果你需要10小时睡眠才觉得舒服，那可能你遭受睡眠紊乱。剑桥大学研究人员得出结论称，睡眠超过8小时，会增加中风风险。
不睡觉会怎样 ？
科学家做过这样的实验，即志愿者持续 10 天不睡觉。事实证明，剥夺睡眠也是一种折磨方法。志愿者持续不睡觉的时间越长，健康问题就越严重，如体温过高，注意力减少，麻木感，丧失部分或全部认知和运动能力。
连续第二晚没睡觉的话，会出现身体与周围环境互和身体控制力减少的问题，就如醉酒一样。
但在严重被剥夺睡眠会导致死亡的问题上，研究员表示不认同。他们认为这取决于死因的解释。例如，致死性家族失眠患者会发病 6 至 30 个月后死亡。但在这种情况下，直接死因是人体内多器官的失败运作。
什么因素阻碍睡觉 ？
很多人知道，睡前必须关手机，睡前尽可能长时间不玩手机。但很少人做得到。最好的做法是不要将手机拿到卧室，让其远离床边。
屏幕蓝光会阻碍我们睡觉，而且眼睛会告知大脑必须保持清醒，从而可能抑制人体制造帮助人们入睡的褪黑素。
此外，当我们发短信、刷社交网站时，大脑会活跃起来，而活跃的头脑需要更长时间才能入睡。
其它导致失眠的原因还包括我们熟知的酒精和咖啡因。最基本的一点是，睡前六小时就要停止喝咖啡。此外，卧室的灯光和噪音也会剥夺我们安静的睡眠。
如何睡好觉 ?
除了遵守 “睡前关手机” 外，还有一件值得注意的事情，那就是适当分配家里每个空间的活动，当然如果我们的房子足够大的话。这意味着，我们需要在书房工作，在客厅看电视，在厨房用餐等等。这样的话，我们大脑就潜移默化地将 “卧室” 跟 “休息” 联系得更紧密。
那些即使在周末或假期都作息规律的人，比较快速轻松入睡。此外，安静、舒适、黑暗的房间，15 至 18 摄氏度的温度、合适的枕头和床，对于安静深度睡眠，及身体舒适都是非常必要的。
提供资料仅供参考，无意作为医药建议，或诊断，治疗，医治及防止任何疾病用，如有持续性的病状，请向你的健康工作者咨询。